Cách tạo giấc ngủ ngon sau khi chuyển nhà - Công Ty TNHH Đầu Tư Dịch Vụ An Phát

Bạn mới chuyển nhà và trước đó bạn giành nhiều thời gian tâm sức cho việc vận chuyển, bạn chưa quen với không gian tại nhà mới và bạn bị mất ngủ. Trong khi đó giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe mà bạn cần nhanh chóng điều hòa ổn định để có được giấc ngủ đủ sâu giấc nhất. Và bạn nghĩ ngủ cả ngày, ngủ tràn lan liên tục để lấy lại khoảng thời gian bận rộn khi trước? Tuy nhiên để giấc ngủ thực sự giúp cơ thể khỏe mạnh, chúng ta phải thiết lập giờ ngủ khoa học. Một giấc ngủ khoa học là tiền đề cho một sức khỏe cả về thể chất và tinh thần sau những ngày chuyển dọn mệt nhọc.

Giấc ngủ khoa học mang đến những lợi ích gì?

Chắc hẳn bạn cũng đã biết giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống. Vậy giấc ngủ ngon có tác dụng gì?

Giấc ngủ ngon mỗi đêm sẽ giúp khả năng miễn dịch tăng lên, và ít gây ra bệnh cảm lạnh, sốt và những triệu chứng ốm đau thông thường khác. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon thúc đẩy sản sinh các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu và hỗ trợ tăng khả năng giải độc gan.

Sau một ngày dài giấc ngủ giúp bộ não được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn. Tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫm và gúp kiểm soát những vấn đề stress hay những cơn nóng giận.

Thời gian đi ngủ và thức dậy tốt nhất là khi nào?

Các nhà khoa học cho rằng, giờ ngủ khoa học nhất là vào khung giờ từ 23h đêm đến 1h sáng. Việc bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này tương đương với một giấc ngủ 6 tiếng ở các giờ khác. Giấc ngủ trưa từ 11h-1h cũng đem lại hiệu quả tương tự, hãy tập thói quen ngủ trưa dù bạn có bận rộn thế nào để có thể duy trì một ngày làm việc hiệu quả.

Thời gian thức dậy tốt nhất là vào khoảng từ 5h-6h sáng. Vì đây là khoảng thời gian yên tĩnh kèm theo bầu không khí trong lành giúp bạn “nạp năng lượng” cho trí não lẫn tinh thần tốt nhất để bắt đầu một ngày dài. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian ngủ hợp lý vì điều này sẽ giúp bạn lúc nào cũng trông thật đầy sức sống.

Thời gian ngủ như thế nào là hợp lý?

Từ 23h đến 3h sáng (giờ Tý và giờ Sửu): Đây là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. Bạn nên bắt đầu đi nằm từ 22h, yên lặng không làm bất cứ điều gì, thậm chí không nói chuyện, giấc ngủ sẽ tự nhiên tìm đến vào khoảng 23h. Khi đó mật từ gan tiết vào máu, loại bỏ chất độc, làm cho huyết dịch tươi mới. Những ai có giờ ngủ khoa học như thế này thì có đến 100 tuổi cũng không hề mắc bệnh viêm gan hay sỏi mật.

Khung giờ vàng cho giấc ngủ khoa học là khi nào?

Câu trả lời là từ 21h đến 23h (giờ Hợi): Đây là khung giờ cực kì quý báu, cũng được xem là khung giờ vàng cho sức khỏe. Khoảng thời gian này, 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm kinh mạch khác.

Trong Đông Y gọi 3 kinh mạch này là thượng tiêu gồm lưỡi, thực quản, tim phổi; trung tiêu gồm dạ dày; hạ tiêu gồm ruột non, ruột già, thận và bàng quang. Nếu có thói quen ngủ vào giờ này, thì trăm mạch đều được nhu dưỡng. Những người khỏe mạnh sống đến trăm tuổi thường có thói quen ngủ vào giờ này. Đặc biệt, phụ nữ muốn kéo dài tuổi thanh xuân thì đây được xem là giờ ngủ nghỉ lý tưởng nhất.

Phương pháp và tư thế giúp giấc ngủ khoa học đạt hiệu quả cao nhất

Mỗi người sẽ có những phương pháp và tư thế ngủ khác nhau, tuy nhiên có một số tư thế giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn.

• Hai tay để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể hô hấp theo từng nhịp thở, sau đó có cảm giác ngáp và buồn ngủ, lúc này, chỉ cần ngả lưng là bạn đã có thể chợp mắt.
• Thả lòng người trên nệm, nằm ngửa và hít thở tự nhiên.
• Nằm nghiêng về bên phải, tay phải nắm tai phải.
• Nếu bạn nằm đúng tư thế này thì dần dần có thể dưỡng tâm dưỡng thận do lòng bàn tay phải là hỏa, tai là thủy, cả 2 dung hòa thành thủy hỏa tức tế, trong cơ thể người thì sẽ hình thành tâm thận tương giao.

Hy vọng bạn đã hiểu thế nào là một giấc ngủ khoa học, lợi ích của nó và sẽ sớm hình thành thói quen để bản thân ngày càng khỏe mạnh. Chuyển nhà là công việc không chỉ tốn thời gian mà còn mất nhiều công sức đồng thời công việc bề bộn khiến sức khỏe giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Do đó, để tránh tình trạng trên đồng thời tiết kiệm được thời gian công sức bạn có thể sử dụng dịch vụ chuyển nhà trọn gói tại Vận Tải An Phát.

Mọi đồ đạc gia đình được tháo dỡ, đóng gói, vận chuyển và lắp đặt dưới bàn tay lành nghề của các công nhân chuyển dọn chuyên nghiệp. Giúp bạn nhanh chóng ổn định cuộc sống và không mất quá nhiều tâm trí cho việc chuyển nhà, giảm bớt gánh nặng áp lực về tinh thần cũng như yên tâm ngủ ngon hơn bảo đảm duy trì sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện giấc ngủ khoa học điều độ cũng như các tư thế ngủ có lợi nhất đảm bảo giấc ngủ đúng, đủ và sâu nhất mang lại sức khỏe thế chất và tinh thần tốt nhất!